{"id":11541,"date":"2026-05-26T16:12:20","date_gmt":"2026-05-26T14:12:20","guid":{"rendered":"https:\/\/thebeachmuse.com\/natural-sunscreen-alternatives\/"},"modified":"2026-05-26T17:30:01","modified_gmt":"2026-05-26T15:30:01","slug":"alternatives-naturelles-creme-solaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/alternatives-naturelles-creme-solaire\/","title":{"rendered":"Alternatives naturelles \u00e0 la cr\u00e8me solaire : comment prot\u00e9ger sa peau (et la mer)"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Les cr\u00e8mes solaires chimiques ne me plaisent plus depuis un moment : leur parfum synth\u00e9tique (m\u00eame si \u00e7a me rappelle mon enfance !), leurs listes d’ingr\u00e9dients interminables, et surtout ce qu’il advient de tout \u00e7a une fois que \u00e7a part dans la mer\u2026 J\u2019en ai fait ma mission depuis : trouver de vraies alternatives naturelles \u00e0 la cr\u00e8me solaire !<\/p>\n

Je me baigne presque exclusivement en mer M\u00e9diterran\u00e9e, et m\u00eame sans r\u00e9cifs coralliens tropicaux, notre \u00e9cosyst\u00e8me est incroyablement riche et fragile ! Les \u00e9tudes le confirment d\u2019ailleurs : les filtres UV chimiques affectent la vie marine bien au-del\u00e0 des r\u00e9cifs tropicaux, y compris les moules, les larves de poissons et d’autres esp\u00e8ces qui vivent en M\u00e9diterran\u00e9e.<\/p>\n

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut tout \u00e0 fait prot\u00e9ger sa peau du soleil sans produits chimiques nocifs. Voici tout ce que j’ai appris, ce que j’utilise personnellement, et ce qui fonctionne vraiment comme alternatives naturelles \u00e0 la cr\u00e8me solaire !<\/p>\n

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Cet article contient des liens d\u2019affiliation. Si tu r\u00e9serves via mes liens, je touche une petite commission sans frais suppl\u00e9mentaires pour toi. Merci de soutenir The Beach Muse !<\/em>
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Entre nous : ce que \u00ab\u00a0alternative naturelle \u00e0 la cr\u00e8me solaire\u00a0\u00bb signifie vraiment
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Beaucoup d’articles sur le sujet listent des huiles naturelles aux propri\u00e9t\u00e9s protectrices et les pr\u00e9sentent comme un remplacement \u00e0 la cr\u00e8me solaire. En r\u00e9alit\u00e9, la plupart des huiles naturelles (coco, olive, graines de carotte) offrent une certaine protection UV, mais leur indice est g\u00e9n\u00e9ralement bas, entre 4 et 10. Ce n’est pas suffisant si on passe des heures sous un soleil d’\u00e9t\u00e9 qui tape.<\/p>\n

Les vraies alternatives naturelles \u00e0 la cr\u00e8me solaire se r\u00e9partissent en cinq cat\u00e9gories, et la meilleure approche les combine : les cr\u00e8mes solaires min\u00e9rales, les huiles naturelles en compl\u00e9ment, les bons r\u00e9flexes au soleil, les v\u00eatements protecteurs et les nouvelles cr\u00e8mes solaires \u00ab\u00a0clean\u00a0\u00bb.<\/p>\n

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Les cr\u00e8mes solaires min\u00e9rales : l’alternative naturelle la plus efficace
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Les cr\u00e8mes solaires min\u00e9rales utilisent de l’oxyde de zinc et\/ou du dioxyde de titane comme filtres UV. Contrairement aux cr\u00e8mes chimiques, elles agissent en r\u00e9fl\u00e9chissant les rayons UV plut\u00f4t qu’en les absorbant. Elles ne passent pas dans le sang et ne sont pas associ\u00e9es \u00e0 des perturbations endocriniennes. M\u00eame si certaines formules contiennent parfois des additifs qui peuvent s\u2019av\u00e9rer n\u00e9fastes, c’est d\u00e9j\u00e0 meilleur qu\u2019une cr\u00e8me solaire classique et une bonne alternative \u00e0 mes yeux !
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Mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es : la cr\u00e8me solaire Thank Me Later (mon avis ci-dessous) & Project Reef Mineral Sunscreen<\/strong><\/a><\/p>\n

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Ce qu’il faut chercher sur l’\u00e9tiquette
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Cherche de l’oxyde de zinc et\/ou du dioxyde de titane (id\u00e9alement non nano, pour limiter l’impact marin), et v\u00e9rifie que la formule est sans oxybenzone<\/strong>, octinoxate<\/strong>, benzoph\u00e9none-3<\/strong>, octocryl\u00e8ne<\/strong> et nanoparticules<\/strong>. Les mentions \u00ab\u00a0reef-safe\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0biod\u00e9gradable\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0filtres min\u00e9raux non nano\u00a0\u00bb sont de bons indicateurs !
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Thank Me Later Sunscreen<\/span>
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J’ai d\u00e9couvert Thank Me Later<\/a> il y a quelques ann\u00e9es lors d’un s\u00e9jour \u00e0 Bali. C’est vraiment l’une des meilleures d\u00e9couvertes que j’aie faites en mati\u00e8re de protection solaire ! La formule utilise de l’oxyde de zinc, un min\u00e9ral naturel.<\/p>\n

La texture m’a surprise : ultra l\u00e9g\u00e8re et bien plus agr\u00e9able que toutes les cr\u00e8mes min\u00e9rales que j’avais test\u00e9es, sans effet blanc, et avec un beau parfum qui me ram\u00e8ne directement \u00e0 Bali \u00e0 chaque application (j’adore la version lavande-coco). Ma commande est arriv\u00e9e avec un petit mot \u00e9crit \u00e0 la main, ce que j’ai ador\u00e9.<\/p>\n

Le principal inconv\u00e9nient, c’est la disponibilit\u00e9 et le prix : la cr\u00e8me est vendue principalement en ligne et les frais de livraison sont assez \u00e9lev\u00e9s, en plus d’un prix d\u00e9j\u00e0 relativement premium. Pour une analyse compl\u00e8te des ingr\u00e9dients et mon retour d’exp\u00e9rience, lis mon avis complet sur Thank Me Later<\/a>. Si tu peux te la procurer, \u00e7a vaut vraiment le coup !<\/p>\n

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Les huiles naturelles en compl\u00e9ment
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Les huiles naturelles ne remplacent pas la cr\u00e8me solaire<\/strong>, mais elles s’y associent \u00e0 merveille, surtout une fois que la peau a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 expos\u00e9e quelques jours. J’adore appliquer mon huile de bronzage maison<\/a> par-dessus ma cr\u00e8me solaire une fois que ma peau a pris un peu de couleur (en fin de saison, je saute carr\u00e9ment l\u2019application de cr\u00e8me solaire). Les huiles aident la peau \u00e0 bronzer plus uniform\u00e9ment, \u00e0 rester nourrie, et \u00e0 d\u00e9velopper un joli h\u00e2le dor\u00e9.<\/p>\n

Les huiles naturelles aux propri\u00e9t\u00e9s protectrices les plus int\u00e9ressantes : l’huile de coco<\/strong> (SPF ~4, stimule la production de m\u00e9lanine), l’huile de graines de framboise<\/strong> (SPF estim\u00e9 \u00e0 28-50 pour les UVB selon certaines \u00e9tudes), l’huile de graines de carotte<\/strong> (SPF estim\u00e9 \u00e0 35-40, riche en b\u00eata-carot\u00e8ne), l’huile de p\u00e9pins de raisin<\/strong> (excellentes propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes) et l’huile d’olive<\/strong> (SPF ~7-8).<\/p>\n

Important :<\/strong> ces huiles augmentent l’absorption UV, ce qui veut dire que la peau bronze certes plus vite, mais aussi qu\u2019elle br\u00fble plus vite sans protection solaire. Applique toujours ta cr\u00e8me en premier, laisse-la absorber, puis applique l’huile par-dessus.<\/p>\n

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Les bons r\u00e9flexes au soleil : la protection la plus naturelle qui soit
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

L’une des fa\u00e7ons les plus efficaces d’\u00e9viter les coups de soleil, c’est tout simplement de s’exposer au bon moment<\/strong>. \u00c9viter le soleil entre 12h et 16h, surtout pendant les premiers jours de l’\u00e9t\u00e9 ou apr\u00e8s un long hiver. Un parasol, un chapeau \u00e0 larges bords (ou au moins une casquette), ou simplement s’installer \u00e0 l’ombre pendant les heures les plus chaudes fait vraiment la diff\u00e9rence.<\/p>\n

S\u2019exposer progressivement est tr\u00e8s primordial<\/strong>. Passer des heures au soleil d\u00e8s le premier jour m\u00e8ne toujours \u00e0 des coups de soleil ! Commence par des sessions courtes et augmente graduellement sur plusieurs jours, ta peau devient plus r\u00e9sistante au fur et \u00e0 mesure qu’elle produit de la m\u00e9lanine. C’est aussi le secret d’un bronzage profond et durable plut\u00f4t que d’un cycle \u201cbr\u00fblure\/peeling\u201d.<\/p>\n

Important \u00e9galement, r\u00e9appliquer sa cr\u00e8me toutes les deux heures et apr\u00e8s chaque baignade. La plupart des gens sous-estiment la quantit\u00e9 de cr\u00e8me qui reste sur la peau apr\u00e8s une baignade !<\/p>\n

Pour tous mes conseils pour bien bronzer en profondeur tout en prot\u00e9geant ta peau, lis mon guide complet pour un bronzage parfait<\/a><\/strong>.<\/p>\n

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Les v\u00eatements protecteurs
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Porter un v\u00eatement UPF l\u00e9ger est l’une des formes de protection solaire les plus simples qui soient, et qui ne n\u00e9cessite pas de produit du tout. Un t-shirt standard offre un UPF d’environ 5, ce qui est tr\u00e8s peu. Un v\u00eatement UPF 50+ bloque cependant 98% des rayons UV.<\/p>\n

Pour la plage, une chemise en lin l\u00e9g\u00e8re \u00e0 manches longues<\/strong> par-dessus son maillot pendant les heures les plus chaudes prot\u00e8ge d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s bien les \u00e9paules et les bras sans aucun produit. C’est g\u00e9n\u00e9ralement ce que je porte sur le chemin de la plage pour \u00e9viter les coups de soleil, surtout en d\u00e9but de saison. Ajoute un chapeau \u00e0 larges bords et des lunettes de soleil UV, et l’essentiel de ta peau est prot\u00e9g\u00e9 pour les heures les plus intenses !<\/p>\n

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Les nouvelles cr\u00e8mes solaires \u00ab\u00a0clean\u00a0\u00bb : une excellente alternative
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Entre les cr\u00e8mes chimiques classiques et les min\u00e9rales, il existe une cat\u00e9gorie qui m\u00e9rite bien plus d’attention : les cr\u00e8mes solaires \u00ab\u00a0clean\u00a0\u00bb, formul\u00e9es sans les ingr\u00e9dients les plus nocifs<\/strong>.<\/p>\n

Ces produits utilisent des filtres UV organiques, techniquement chimiques, mais d’une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration qui \u00e9vitent les compos\u00e9s les plus controvers\u00e9s : sans oxybenzone, sans octinoxate, sans benzoph\u00e9nones, sans perturbateurs endocriniens, sans nanoparticules. Leurs formules sont aussi certifi\u00e9es biod\u00e9gradables et non toxiques pour la vie marine, un vrai plus \u00e0 mes yeux.<\/p>\n

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Ce qu’il faut chercher sur l’\u00e9tiquette
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[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Cherche les filtres de nouvelle g\u00e9n\u00e9ration comme le Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine<\/strong> ou l’Ethylhexyl Triazone<\/strong>, et \u00e9vite l’oxybenzone<\/strong>, l’octinoxate<\/strong> et l’octocryl\u00e8ne<\/strong>.
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La Ros\u00e9e Huile Solaire SPF 30 \u00e0 l’Huile d’Abricot Bio<\/span><\/h3>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

C’est ma protection solaire au quotidien et je l’adore. La formule est construite autour de l’huile de noyau d’abricot bio, riche en vitamines A et E, qui nourrit et illumine la peau tout en la prot\u00e9geant. La texture est une huile s\u00e8che, compl\u00e8tement transparente, absorb\u00e9e quasi instantan\u00e9ment sans r\u00e9sidu gras (ou presque). Et son parfum aux notes d\u2019abricot est absolument divin, il me plonge instantan\u00e9ment dans l’ambiance estivale. Je suis fan !<\/p>\n

Cette huile a une composition vraiment clean : biod\u00e9gradable, non toxique pour la vie marine, et sans parab\u00e8nes, perturbateurs endocriniens, nanoparticules, silicones, benzoph\u00e9nones et autres ingr\u00e9dients controvers\u00e9s. Elle existe en SPF 30 et SPF 50, et il y a aussi une version sous forme de lotion pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent une texture cr\u00e8me classique.<\/p>\n

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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_single_image image=\u00a0\u00bb11543″ img_size=\u00a0\u00bbmedium\u00a0\u00bb add_caption=\u00a0\u00bbyes\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb50px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Les ingr\u00e9dients \u00e0 \u00e9viter dans n’importe quelle cr\u00e8me solaire
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Quelle que soit la cr\u00e8me que tu choisis, surveille ces ingr\u00e9dients sur l’\u00e9tiquette : l’oxybenzone<\/strong> (benzoph\u00e9none-3), l’octinoxate<\/strong>, l’octocryl\u00e8ne<\/strong>, la benzoph\u00e9none-1<\/strong> et la benzoph\u00e9none-8<\/strong>, le 4-m\u00e9thylbenzylid\u00e8ne camphre<\/strong>, et le dioxyde de titane nano<\/strong> ou l’oxyde de zinc nano<\/strong>. Tous ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s comme nocifs pour les coraux, les poissons, les oursins et d’autres organismes marins.
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Alternatives naturelles \u00e0 la cr\u00e8me solaire : pourquoi c’est important
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Les filtres UV chimiques, notamment l’oxybenzone<\/strong> et l’octinoxate<\/strong>, ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 des dommages sur l’ADN des coraux, \u00e0 des perturbations de leur reproduction et \u00e0 des \u00e9pisodes de blanchissement. Mais l’impact ne se limite pas aux r\u00e9cifs tropicaux.<\/p>\n

Des recherches ont montr\u00e9 que les esp\u00e8ces m\u00e9diterran\u00e9ennes sont aussi concern\u00e9es : moules, larves de poissons, oursins, mammif\u00e8res marins… Passer \u00e0 une cr\u00e8me solaire biod\u00e9gradable et non nocive, c’est l’une des choses les plus concr\u00e8tes \u00e0 faire pour r\u00e9duire son impact sur la mer !<\/p>\n

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[\/vc_column_text][vc_empty_space height=\u00a0\u00bb50px\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

FAQ sur les alternatives naturelles \u00e0 la cr\u00e8me solaire
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[\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Quelle est l’alternative naturelle \u00e0 la cr\u00e8me solaire la plus efficace ?<\/span>
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Les cr\u00e8mes solaires min\u00e9rales \u00e0 base d’oxyde de zinc (particules non nano) sont l’alternative naturelle la plus efficace. Elles offrent une protection large spectre UVA et UVB sans passer dans le sang et sans nuire \u00e0 la vie marine. Pour une texture plus l\u00e9g\u00e8re avec des garanties tout aussi clean, les cr\u00e8mes solaires de nouvelle g\u00e9n\u00e9ration comme La Ros\u00e9e sont aussi une excellente option !
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L’huile de coco est-elle une bonne alternative \u00e0 la cr\u00e8me solaire ?<\/span>
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L’huile de coco a un SPF estim\u00e9 \u00e0 environ 4, ce qui ne suffit pas comme protection solaire \u00e0 part enti\u00e8re. Elle est en revanche excellente en compl\u00e9ment d’une cr\u00e8me solaire, pour aider la peau \u00e0 bronzer plus uniform\u00e9ment et \u00e0 rester nourrie. Mais \u00e0 ne jamais utiliser seule comme protection solaire !
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Quels ingr\u00e9dients \u00e9viter dans sa cr\u00e8me solaire pour prot\u00e9ger la vie marine ?<\/span>
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Les principaux \u00e0 \u00e9viter sont l’oxybenzone, l’octinoxate, l’octocryl\u00e8ne et les particules min\u00e9rales nano. Chercher des cr\u00e8mes labellis\u00e9es non nocives pour les r\u00e9cifs (\u201dreef-safe\u201d en anglais), biod\u00e9gradables, et sans ces ingr\u00e9dients.
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Les cr\u00e8mes solaires min\u00e9rales sont-elles vraiment meilleures pour l’environnement ?<\/span>
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Les cr\u00e8mes solaires min\u00e9rales sans nano particules sont g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9es comme plus s\u00fbres pour les \u00e9cosyst\u00e8mes marins que les chimiques classiques. Cela dit, m\u00eame les formules min\u00e9rales peuvent contenir des additifs, aucune cr\u00e8me solaire n’est donc parfaitement neutre. La meilleure approche : appliquer sa cr\u00e8me si besoin seulement, porter des v\u00eatements protecteurs quand c’est possible, et adopter de bons r\u00e9flexes au soleil pour minimiser la quantit\u00e9 de produit qu’on utilise vraiment !
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Mes sources<\/span><\/h4>\n
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  1. Downs, C.A. et al. (2016). Toxicopathological Effects of the Sunscreen UV Filter, Oxybenzone (Benzophenone-3), on Coral Planulae and Cultured Primary Cells. Archives of Environmental Contamination and Toxicology.<\/em><\/li>\n
  2. NOAA (2022). Sunscreen Chemicals and Coral Reefs. National Oceanic and Atmospheric Administration.<\/li>\n
  3. National Academy of Sciences (2022). Review of Fate, Exposure, and Effects of Sunscreens in Aquatic Environments and Implications for Sunscreen Usage and Human Health.<\/li>\n
  4. Sureda, A. et al. (2018). Effects of TiO2 nanoparticles on the Mediterranean mussel Mytilus galloprovincialis<\/em>. PMC \/ Environmental Research.<\/em><\/li>\n
  5. Kaur, C.D. & Saraf, S. (2010). In vitro sun protection factor determination of herbal oils. Pharmacognosy Research.<\/em><\/li>\n
  6. \u00c1csov\u00e1, A. et al. (2021). The real UVB photoprotective efficacy of vegetable oils: in vitro and in vivo studies. Photochemical & Photobiological Sciences.<\/em><\/li>\n
  7. Smithsonian Ocean (2023). The Truth About Corals and Sunscreen.<\/li>\n<\/ol>\n

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    [vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb] Les cr\u00e8mes solaires chimiques ne me plaisent plus depuis un moment : leur parfum synth\u00e9tique (m\u00eame si \u00e7a me rappelle mon enfance !), leurs listes d’ingr\u00e9dients interminables, et surtout ce qu’il advient de tout \u00e7a une fois que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11542,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[179],"tags":[],"class_list":["post-11541","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-art-de-vivre-categorie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11541"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11551,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11541\/revisions\/11551"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11541"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11541"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thebeachmuse.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}